月: 2022年9月

突然ですが、みなさんはどんなスキンケアをしていますか？化粧水や美容液、クリームにパックなどなど成分や香りにこだわってスキンケアをしているという方、多いんじゃないでしょうか。

お気に入りの基礎化粧品を見つけたけど、自分が求めている効果をもっと実感したい！とか、効果を実感するまでに時間がかかるのがちょっとじれったいということありませんか？

だけど、せっかく見つけたお気に入りの基礎化粧品をやめて他のものに乗り換えるのも勇気がいる…そんなあなたにオススメしたいものがあるんです。

それが「土台美容液」です

土台美容液ってなに？どんな効果があるの？

土台美容液は洗顔後の肌に一番最初にオンする美容液のことです。普通の美容液とは役目がちょっと違っていて、土台美容液の役割は化粧水や保湿クリームなどの効果を引き出す準備をすることです。

土台美容液を洗顔後のなにもつけていない肌にオンすることで、肌が化粧水やクリームを受け止める準備をします。つまり、肌の土台を整える美容液！だから土台美容液と呼ばれるんです。

土台美容液は肌を柔らかくして適度に保湿してくれます。柔らかくなった肌に化粧水やクリームを塗ることで、浸透率を高めて肌が化粧水などの有効成分をどんどん吸収できるようにしてくれるんです。

だって、どんなに化粧水に美白成分や保湿成分がたくさん含まれていたとしても、それが肌に浸透してくれなかったらこれは意味がありません。つまり土台美容液は今使っている化粧水やクリームの効果を最大限に享受するための美容液なんです。だから、今使っているお気に入りの化粧水を変える必要はなし！今のスキンケア用品にプラスするだけでいいのも魅力です。

土台美容液そのものにも美肌効果が！

土台美容液は化粧水やクリームを乗せる前に使うもの…ですが、ほとんどの土台美容液には保湿成分や美肌成分が含まれています。

だからといって、土台美容液だけでスキンケアが終わるわけでありませんが、土台美容液にも美肌成分や保湿成分が配合されているので、ぷらすしてあげることでより美肌に近づくことができます。

土台美容液を使い始めたら、肌がきれいになったとか、感想が改善されたという方もいらっしゃるんですよ！

今まで、スキンケアにプラスするといえば、スペシャルな美容液やパックでしたが、肌の土台を整えるという視点のスキンケア「土台美容液」これ、本当にオススメです。

土台美容液はこんな人にオススメ

土台美容液は

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• 今使っている化粧水を変えたくない
• 肌の悩みがある
• 簡単なスキンケアがいい

という方にオススメです。

土台美容液なら、今使っている基礎化粧品はそのままでOKですし、肌の土台を整えることで今ある肌の悩みにアプローチできる可能性もあります。特に保湿成分が多い化粧水を使ってるのに乾燥する！とか、美白成分が配合されている化粧水なのに効果が微妙という方にオススメです。

洗顔後の肌に美容液を乗せた後に、今と同じスキンケアをするだけなので簡単にできるのも魅力です。スキンケアにかかる手間や時間はほとんど変わらないので、忙しい社会人の方や子育てに追われているママさんでもトライできますよ。

まとめ

今回は肌の土台を調えて有効成分をしっかり受け止められる肌の土台をつくるための美容液「土台美容液」をご紹介しましたがいかがでしたか？

土台美容液なら、今使っている基礎化粧品を変える必要なし！ですが、スキンケアをワンランクアップさせることができます。スキンケアにかかる時間もほとんど変わらないので、今の基礎化粧品の効果をもっと感じたいという方や、もう少し何か足したい…という方にオススメです。

突然ですが…ダイエットでカロリー消費をしよう！と思ったら何をしますか?エアロバイクやランニングなどの運動をイメージする方が多いのではないでしょうか。もちろん、有酸素運動で脂肪燃焼することはダイエットに効果的です。でも、アスリートじゃあるまいし、そんな毎日激しく身体を動かしていたら、日常生活にも支障が出てしまいますよね。

でも、実は身体を動かさなくてもカロリー消費する方法があるんです。それも自宅でできる…それが「高温反復浴」という方法です。

高温反復浴ってなに?

高温反復浴とは、40度から42度の高温のお風呂に繰り返し入ることで代謝をあげてエネルギー消費をするというダイエット方法です。

高温反復浴のやり方

高温反復浴のやり方はとっても簡単です。

• まずは肩までお湯につかる(5分)
• お湯から出て身体を冷ます(冷水をかけてもOK)
• 再度お湯に肩までつかる(3分)
• 身体を冷ましてクールダウン
• お湯に肩までつかる(3分)

これがワンセットです。お湯の温度は40度から42度くらいの高めに設定して、脚や腕を出さずにとにかく肩までしっかりとつかるのがポイントです。水分補給をしっかりしないと危険です。

高温反復浴をするときは、水を用意すること、そして、汗がとくかくたくさん出るのでタオルを用意しておきましょう。そして、文章で読んでいると「楽そう」に見えますが、これ、汗を大量にかきますし心臓がバクバクしてきます（笑）だから、絶対に無理はしないでくださいね。持病がある方や妊娠中の方は医師に相談してからやるようにしましょう。

どのくらいのカロリーを消費するの?

お湯に繰り返しつかるだけの高温反復浴ですが、ワンセットで大体200キロカロリーから300キロカロリー消費できるといわれています。200キロカロリーを運動で消費しようとすると、かなり大変ですが、高温反復浴ならお湯につかるだけです。もちろん、汗は出ますが、きんにくを動かすわけではないので、筋肉痛にもなりませんし、筋肉がつきすぎてムキムキになってしまうリスクもありません。

高温反復浴をするならこれを用意しよう！

お湯に肩までつかっての3分って何もしていないとかなり長く感じます。特に、最後の3分は身体が芯まで温まっていて汗もたくさん出ますし本当に長く感じます。この3分の間をいかに乗り切るかがポイントになります。まず用意したいものは…

• 水
• タオル
• 時計
• 音楽
• テレビ

です。

水とタオルは先ほど説明した通り、安全に高温反復浴をするために欠かせないものです。そして、時間をはかるための時計やストップウォッチは必須です。時間が解らなくていつまで入っていたらいいのか解らないと精神的にもかなりつらくなります。そして、気分を紛らわせるための音楽やテレビもあるに越したことはありません。ただじっと待っていると長く感じる3分も音楽やテレビ、ラジオなどがあれば、意外とすぐたってしまいます。

高温反復浴は継続することも大切…3日坊主で辞めてしまわずに、長く続けることも成功のポイントです。

まとめ

お風呂の入り方をちょっと工夫するだけで、カロリー消費ができる高温反復浴…。水分補給や無理をしないこと…など注意点もありますが、運動をするよりずっと楽で簡単です。今日からでも始められるダイエット法なので、好きな音楽やテレビ、お気に入りの入浴剤などを用意して、是非、挑戦して見てくださいね。

ダイエットをしよう！そう誓って辛い食事制限や運動、ストレッチをして、マッサージまでしているのになぜか

「全然痩せないっっ」

そんな経験はありませんか?

ダイエットでなかなか成果が出ないときには、いくつか理由があるんですが、その理由のひとつとして考えられるのが「生理周期」です。女性のみなさんならもうご存知かもしれませんが、私たち女性の身体は生理周期で変化しています。ホルモンバランスが変わることで肌の調子や気分、浮腫みなどなどいろんな変化が出てくるわけですが…。その生理周期に着目することはダイエットにも有益なんです。

生理周期とダイエットの関係

生理周期で身体に変化があることは知っているけど…それとダイエットとどう関係があるのでしょうか。

女性の身体の周期は次の3つに分けることができます。

・卵胞期

・排卵期

・黄体期

です。この3つのサイクルでホルモンバランスが変化します。

卵抱期

卵胞期は、生理期間中と生理が終わってから排卵されるまで間を指しています。生理期間中は激しい運動は避けるほうがいいわけですが、生理が終わったころからは エストロゲンというホルモンが分泌されて、肌が艶やかになり浮腫みも減ります。

排卵期

排卵期とは、子宮から卵子が排卵される直前の時期の事です。黄体形成ホルモンというホルモンが分泌されて、身体は生理or妊娠の準備を始める時期です。

黄体期

排卵の直後から始まる黄体期には、プロゲステロンという女性ホルモンが分泌されます。この女性ホルモンが分泌されると、身体は水分をため込みはじめ、気持ちも落ち着かなくなります。胸が張ったり少しの刺激で痛みを感じることもあります。

ダイエットに向いている時期はいつ?

私たちの身体の変化と生理周期が大きく関わってるわけですが、最もやせやすい時期と言われているのず生理直後から排卵日までの「卵胞期」です。卵胞期に分泌されるエストロゲンは、別名「幸せホルモン」とも言われていて、女性はこの時期は心が安定していて、肌も綺麗！そして、浮腫みにくくダイエットに向いているんです。

一方で、排卵日から生理開始までの黄体期には、プロゲステロンというホルモンが分泌されるので、むくみやすく気持ちも落ち着きません。ですので、この時期に一生懸命がんばってもなかなか結果が出にくいというわけです。

ダイエットするなら生理直後から排卵日まで

つまり、ダイエットの効果が出やすい生理直後から排卵日までの約1週間の間がもっとも成果が出やすい「やせ期」というわけです。逆に、排卵日直後から始まる黄体期は、浮腫みやすくダイエットの成果はなかなかでません。ですから、がんばるのは生理直後から排卵日までの間にしておいて、黄体期や生理中は「体重維持」ができればOKというダイエットがオススメです。

やせ期にしたいこんなダイエット

生理直後から排卵日までの「やせ期」には、筋トレや有酸素運動、そして、食事はタンパク質と食物繊維を中心にしたものがオススメです。この時期に筋トレをすると筋肉がつきやすく身体のラインが健康的になっていきます。脂肪燃焼もしやすい時期なので、有酸素運動もより効果的になりますよ。

まとめ

ダイエットをするなら、脂肪燃焼効率が良く筋肉がつきやすく、そして、浮腫みにくい生理直後から排卵日までの時期がオススメです。逆に生理直前の黄体期は体重維持ができればOK！生理周期を考えたダイエットをすれば、効率もよくなりますし、ストレスも軽減できますよ。