月: 2022年9月

寒い冬は特に”お風呂で芯まで温まりたい”ですよね。身体を暖めると代謝もよくなりますし、汗をかけばデトックスにもなります。高温反復浴のように芯まで身体を暖めてエネルギー消費を促すダイエットもある位ですから、身体を芯までポカポカにするのは良いことです。

でも「忙しくてそんなに長く入浴していられない」という日もありますよね。また「芯まで温まったつもりなのにすぐに身体が冷えてくる」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんな方にオススメしたいアイテム…それはバスソルトです。身体をしっかりと暖めてくれるバスソルトの魅力に迫ります。

バスソルトって?

バスソルト…雑貨店や薬局、スーパーやホームセンターの入浴剤のコーナーでも販売されているコスメの一種です。

ソルトという位ですから、入れているのは塩化ナトリウム…つまり塩です。入浴剤として販売されているものは岩塩などの天然塩が使用されているものが多く、色や香りがつけられていて目や鼻でも楽しめるようになっているものが多いようです。

バスソルトの歴史は実はとっても古くて、古代ギリシアでも使用されていたと言われています。バスソルトもお風呂に入れるものですので、広い意味では入浴剤の一種ではありますが、入浴剤のように医薬品や医薬品部外品ではなくコスメなどと同じカテゴリーになります。

保温効果がある

バスソルトには保温効果があります。ソルトが肌の表面に薄い膜を作ってくれるので水分が蒸発するのを防いでくれます。乾燥にも効果がありますが、蒸発を防ぐので保温にも効果を発揮してくれます。

実際に、バスソルトを入れたお湯に使っていると短時間でも身体がポカポカしてくるのを感じることができます。

デトックス

バスソルトを入れる身体があたたまるので汗を書きやすくなりデトックス効果があります。また、肌からソルトのミネラル分を吸収できるので、これもデトックスにつながります。ミネラルが身体を芯から暖めてくれるため汗をかきやすくなります。

その他の嬉しい効果

身体が暖められることで代謝が上がるとダイエットにも効果的ですし、整腸作用も期待できます。

また保温効果に優れているので、美肌や乾燥対策、そして、血行促進や浮腫みにも効果を期待できるんです。血行が良くなれば身体の隅々まで血液が行き届くので自然と身体が温まります。

見た目も可愛いですし、ハーブの香りなどで癒し効果がプラスされたバスソルトもたくさんあるので、リラックスタイムにぴったりです。

マッサージをプラスすると〇

お風呂に入れるだけでOKのバスソルトですが、せっかくならバスソルト入れたお湯の中でマッサージをしてみるのもオススメです。軽く足や腕をマッサージする程度で構いません。

ダイエットやデトックス、浮腫み対策により効果を発揮してくれることでしょう。バスソルトはそれほど高価なものではありませんので、お風呂につかるときにはできるだけ使用するのがオススメです。

バスソルトを入れると、身体があたたまって汗をたくさんかきます。ですので入浴前や入浴後の水分補給は忘れないようにしましょう。

まとめ

身体を暖めてくれるバスソルトは、医薬品や医薬品部外品ではありませんが美容に効果を期待できるバスアイテムです。

ソルトの効果で身体があたたまり、発汗や血行促進といった効果を期待できます。バスソルト入れると短時間の入浴でも身体が温まりやすいので、ゆっくりお風呂に入る時間がない…という方にもオススメです。色や香りも楽しめるものが多いので、是非、寒い季節の入浴にバスソルト！いかがでしょうか。冷えで悩んでいるという方にもオススメです！

忙しい毎日…仕事や家事、育児などに追われてどうしてもイライラしてしまったり、気持ちが落ち着かなくなったりすることってありますよね。

人間ですから、気分に波があるのは当然のこと…おまけに女性の場合はホルモンバランスの変化で気分が変わり易くなります。ホルモンバランスの場合は自分で原因をコントロールできないので、辛いですよね。

そんな時でも、待ってくれない仕事や家事…精神的な負担を少しでも減らすためにいろんな工夫をしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は、リラックスタイムにぴったりのハーブティーのお話です。

香りでリラックスさせてくれるハーブティー

ストレス社会で生きている私たち…リラックスして自分をいたわってあげる事もとっても大切です。

リラックスのための方法はいろいろとありますが、ハーブティーも手軽にできるリラックスのひとつです。

ハーブティーには鎮静効果とリラックス効果があります。

カモミールやラベンダーなどは鎮静効果が高いハーブティーとして知られています。また、香りの効果で自律神経を整え、心が安定するのです。

リラックス効果があるハーブティーはこれ

リラックス効果があるハーブティーは
・セントジョーンズワート
・ラベンダー
・カモミール
・レモンバーム
・ジャスミン

などです。

セントジョーンズワートは、抗うつ効果が高くドイツでは医薬品として使用されています。不安な気持ちを落ち着ける効果があり、うつっぽくなってしまったときにオススメです。

ラベンダーは、癒し系ハーブの女王とも言える存在ですよね。リラックス効果がとても高く寝る前に飲むのもオススメです。

カモミールもリラックス効果が高いハーブです。イライラしたときや気持ちが高ぶったとき、寝る前などゆっくりとカモミールを飲むとよいと言われています。

レモンバームは、レモンような爽やかな香りが特徴のハーブです。リフレッシュ効果や抗うつ効果があるハーブとして知られています。

ジャスミンは華やかな香りが特徴で、イライラを和らげる効果があります。女性のイライラ…PMSの時に飲むのもオススメです。ペットボトルのジャスミンティーも販売されているので手に入れやすいので、外出先でも飲むことができます。

ハーブティーはブレンドしてもいい！

ハーブティーはひとつの種類だけでなくブレンドしてもOKです。また、そのままで飲むのはちょっと…という時にははちみつなどを入れても構いません。

好きな香りのハーブティーを混ぜてもいいですし、紅茶と混ぜてもOKです。

先ほど上げたハーブティー以外にもローズヒップやミント、レモングラスなどいろいろなハーブティーがあります。組み合わせても効果がなくなるということはありませんので、美味しく飲める組み合わせでリラックスタイムを過ごしていだたけれくことができます。

まとめ

今回は、香りでリラックスできる！ハーブティーのお話でしたがいかがでしたか?
ハーブティーにはいろいろな種類がありますが、ラベンダーやセントジョーンズワート、レモンバームやジャスミンなどはリラックスや抗うつに効果が高いと言われています。

ハーブティーは香りで自律神経に働きかけるので、精神的に不安定な気にもオススメです。好きなハーブティーをブレンドしてもOKですし、はちみつ等を入れても構いません。

イライラしてしまうときや、不安な気持ちがぬぐえないときなどはハーブティーの効果に頼ってみるのはいかがでしょうか。ハーブティーはスーパーなどでも販売されていますし、ジャスミンはペットボトル飲料にもなっているので、外出先でも手軽に飲むことができます。

今回は浮腫についてのお話です。浮腫を解消したくていろいろなことに挑戦している方も、もう仕方ない…って諦めている方にもオススメの浮腫対策があるんです。

浮腫って辛いですよね。

一日中立っていると夕方には足がパンパンになってたり、ちょっと夜、しょっぱいものを食べたら翌朝顔も身体もパンパンとか…。
生理前や生理中に浮腫で悩む人も少なくないと思います。

浮腫の原因はいくつかあるんですが、簡単に言ってしまうと身体に余分な水分がたまってしまってる状態のことです。

だから、ブニブニするようなあの嫌な感じになるし、食べてもいないのに浮腫で体重が増えたりするんです。

もちろん原因は水分ですから、体重が浮腫で増えた分に関しては肥満ではありませんし、太った訳でもありません。ダイエット中に「むくんでるよなぁ～」と思うときに仮に体重が増えていたとしてもがっかりする必要はありません。

特に生理前や生理中の浮腫はホルモンバランスの働きによるものですから、体の変化に合わせて何もしなくてもすっきりしてきます。もともと、生理前や生理中はダイエットしにくい時期ですし心もデリケートですから、気にしなくても構いません。

浮腫対策にはどんなものがあるの？

浮腫対策としては

マッサージ
半身浴

などが効果的と言われています。

顔が浮腫でいるときには、頭皮をマッサージすると血行が良くなって顔の浮腫がすっきりしてきますし、足や腕が浮腫でいるときにはリンパの流れにそってマッサージしてあげると浮腫がすっきりしてきます。

また、半身浴で汗をかいてデトックスするのも効果があります。身体を暖めると血行がよくなりますので、代謝もあがるし一石二鳥です。

でも、マッサージを忙しい中で毎日するのは大変ですし、半身浴も時間が必要…。そんな時間を毎日創るのは難しいですよね。

そこで！オススメしたいのが着圧レギンスです！

着圧レギンスがすごすぎる！

着圧レギンスとは、着圧するレギンス(笑)要するに下半身に圧力をかけて浮腫んだ足や腰回りをギュッと引き締めてくれるんです。

着圧レギンスなら足は太ももまですっぽり覆われますし、お尻や腰回りまでカバーできます。見た目は普通のレギンスと変わらないので日常つがいも可能！

そして、着圧レギンスならマッサージや半身浴のような時間や手間がいらないんです。着圧レギンスは履けばOKなので、それ以上なにもすることはありません。履いて寝る…履いてゆっくりテレビを見る…もちろんお出かけしても構いません。

これなら、気軽に浮腫対策ができますよね。

レギンスがいい理由

着圧ソックスもありますが、私がオススメしたいのはレギンス！というのも、レギンスのほうがカバーできるエリアが広いからです。

レギンスなら腰、太もも、おなか周りまで引き締めてくれるますし、中には骨盤矯正までしてくれる着圧レギンスもあります。

ソックスではこれは不可能…でもレギンスならできてしまうんです。骨盤矯正やツボ押しはすべての着圧レギンスにある機能ではありませんので、できれば骨盤矯正やツボ押し効果があるものがオススメ！

パエンナスリムネオなんかは、着圧も考えられていて骨盤矯正もツボ押しも効果があるのでオススメです。

できれば、日常使いができるものが理想的…着圧レギンスは履いている時間が長い方が効果を期待できるものですから、楽に履けるものをセレクトしてくださいね。

また、着圧レギンスの効果が欲しいからと言って小さいサイズを履くのはNG。ちゃんと自分にあったものを選んで履きましょう。

まとめ

浮腫対策をできるだけ時間や手間をかけずにしたい！という方にオススメなのが、着圧レギンスです。

着圧レギンスを選ぶときにはサイズはもちろんですが、機能にも注目です！骨盤矯正なツボ押し効果がある着圧レギンスで日常使いもできるものを選べば履くだけで簡単に浮腫対策ができます。

「バストを綺麗にしたい！」
「バストアップしたい！」

というときには、いろんなバストケアの方法がありますよね。

今、流行っているナイトブラやバストクリームなどなど、女性のシンボルとも言えるバストケアにいろんな努力や工夫をしているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ナイトブラが注目されていますが、ナイトブラと合わせて「もっとできることはないの?」と思っている方にもオススメしたいのが「バストマッサージ」です。専門的なバストマッサージもありますが、自分でできるバストマッサージもあるんですよ^^

今回、バストマッサージについてご紹介していきます。

バストマッサージにはどんな効果があるの?

バストマッサージをすると

• バストアップする
• バストラインが綺麗になる
  
• 代謝が上がる
• 女性ホルモンに働きかける

などなどの嬉しい効果があると言われています。

バストラインが綺麗になったり、バストアップする以外にもいろんな効果があるんですね！エステでバストマッサージを受けることもできますが、日ごろから自分でマッサージをすることだってできます。

なかなか時間もコストもないという方でも自分でできるバストマッサージがあるんです。自宅でできるなら毎日続けられますし、日課にすれば更に効果的ですよ～。

バストマッサージの方法は?準備は?

バストマッサージをする前には、ストレッチが必須です。腕や脇のお肉をマッサージして柔らかくして行きましょう。

そして、背中や胸の上のお肉をバストに集めるように優しくマッサージしていきます。そして、この時に、マッサージだけでなくツボを意識するのがオススメなんです。

バストマッサージをするツボはこれ

天谿（てんけい）…バストの外側にあるツボ　 バストアップとバストラインを綺麗にする効果
効果中府（ちゅうふ）…バストアップ、リンパの流れを良くする
身柱(しんちゅう) 女性ホルモンに働きかけてバストアップ
天枢（てんすう） バストアップ、ホルモンに働きかける、代謝アップしてダイエット効果も期待できる
関元(かんげん) 　バストアップ、 女性ホルモンのバランスを整える、生理痛や生理不順にも効果的

などなど、いろいろなツボを押してバストアップマッサージができます。もちろんバストを優しく持ち上げるようにマッサージするという方法も効果的です。ですが、せっかくならツボを意識したバストマッサージをしていけば、より効果的です。

痛いほどぐりぐりと押す必要はありませんので、優しく刺激していきましょう。

参考記事　まいなびウーマン　

バストアップマッサージのコツ

バストアップマッサージをするなら、大切なことは「継続すること」です。できれば毎日継続してバストマッサージをするのがオススメです。

「明日は時間がないからまとめて2日分」なんてまとめてしてもあまり効果的とは言えません。短い時間でもいいので、毎日継続することが大切。マッサージの効果は1日や2日では感じられないかもしれませんが、積み重ねが結果に繋がっていくので、根気よく続けていきましょうね。

まとめ

バストアップのために自分でできることのひとつがバストマッサージです。バストマッサージなら、方法と場所さえ覚えれば今からでもすぐに初められます。

もちろん、バストマッサージに加えてナイトブラを使ったり、バストクリームを使ったりするとより効果的です。バストケアは継続が大切。毎日続けられるマッサージで美乳を目指しましょう。

痩せるために日々努力…してるけどなかなか体重が減らないとか、見た目が変わらないという方もいらっしゃることでしょう。

ダイエットには色々な方法がありますが、実は漢方にはダイエットに適した物があることをご存知ですか？もちろんお薬ですから、服用には注意が必要ですし、サプリメントのように気軽にのめるものではありません。

漢方ダイエットのためには、まず、必ず専門家に相談してから飲むのが大切ではありますし、お値段もちょっとはるものが多いんです…ですが、実は漢方ダイエットは不可能ではないんです。

ダイエット漢方は本当にあった！どんなものがあるの？

ダイエットに向いているとされる漢方はいくつかあります。その代表的なものは

• 防風通聖散
• 大柴胡湯
• 防己黄耆湯

などです。

市販されているコッコアポやナイシトール…あれも実は漢方なんですよ。

どんな風に太っているのかで適した漢方の種類が異なるのですが…参考までにご説明すると

防風通聖散は、お腹の周りに脂肪が蓄積されたぽっこりお腹の人で、便秘がちな人に向いているとされています。

大柴胡湯は、みぞおちのあたりに圧迫感や張りがあって、肥満以外に肩こり、耳鳴りがある人…そして便秘気味の人に向いています。

この二つの漢方は体力がある人向けで、体力があまりない人には向かない漢方です。

防己黄耆湯は、疲れやすく、色白で、筋肉に締まりがない人、そして、水を飲んでも太るような浮腫体質の方に向いている漢方だと言われています。

また、脂肪の種類によっても向いている漢方が違っていて、内臓脂肪には防風通聖散が向いていて、皮下脂肪には防己黄耆湯がよいとされています。

漢方は自然の植物などからできた生薬ですが、れっきとした医薬品ですから使い方を間違えてはいせませんので、自己判断せずに医師や薬剤師に相談してから飲み始めるようにしましょう。

漢方ダイエットのコツは？

漢方ダイエットと聞くと「飲むだけで痩せる」ような気がしてしまうかもしれません。が、ダイエットの基本は食べるものと適度な運動です。

飲むだけでスルスルと痩せる薬などこの世にはありません。漢方はダイエットをサポートしてくれるものですから、食事の管理や運動との組み合わせが基本です。組み合わせをすることで、ただ食事制限をしたり運動したりするだけのダイエットより、効果が出やすくなります。

漢方さえ飲んでいれば、好きに飲み食いしてダラダラと過ごしていても体重が減るなんてことはありません。ですが、適した漢方は、ダイエットを強力にサポートしてくれるのは事実です。

今、ダイエットをしようと努力してるのに、それでも結果がでないという方は漢方を取り入れてみてもいいかもしれません。

漢方はサプリメントとは違って薬ですから、正しく使用すること、そして、継続することが大切です。

まとめ

ダイエットの成果がなかなかでないという方や、ダイエットを効率化したいという方は漢方を取り入れるのもオススメ！薬局で購入できる漢方もありますので、ダイエットサポートとして検討してみられてはいかがでしょうか。

漢方の中にはダイエットのために作られたものがあります。漢方は脂肪がついている場所や体力によって使い分ける必要があるものなので、自己判断は危険…必ず医師や薬剤師に相談してから服用しましょうね。

暑かった夏が終わり、秋を経て冬に…なんだか物悲しい季節ですがクリスマスやお正月などの楽しいイベントもたくさんある季節になってきましたね。

おしゃれもメイクも楽しくなる季節ですが、冬の悩みといえば、お肌の大敵！乾燥が気になります。

夏の間は紫外線対策がスキンケアのメインだった…という方も、冬になると乾燥対策にシフトするのではないでしょうか。

そんな乾燥との戦いですが「なにもしてない～」という方も少なくありません。でも、乾燥は肌の大敵！今あるスキンケア用品でもできることはたくさんあるんですよ～

乾燥が肌に良くないのはどうして？

よく「お肌の乾燥は良くない」と言われますがどうしてなんでしょうか。

乾燥すると肌がカサカサになります。もちろんこれだけでも、見た目も悪くなるしお化粧のノリも悪くなります。

ですが、乾燥すると肌は自分を守るために皮脂を分泌するので、テカリの原因にもなります。乾燥した状態の肌は水分不足ですから、透明感がなくシワやたるみもできやすいんです。当然、乾燥してお顔に粉が吹いたようになることもありますし、毛穴に汚れが貯まりやすくなるので、黒ずみやニキビの原因にもなります。もう、いいことなんてひとつもない！んです。

乾燥対策のために今すぐにでもできること

乾燥から少しでも肌を守るために今すぐにでもできることがあります。高い保湿機を買う…とかエステに通うことだけが乾燥対策ではないんですよ～。今あるスキンケア用品でもできることはこちら…。

・化粧水と乳液の重ね塗り
・浴室内で化粧水をする

まず、化粧水と乳液の重ね塗りですが、普通は洗顔→化粧水→乳液ですよね。これを、洗顔→乳液→化粧水→乳液→化粧水→乳液と繰り返すことで、水分が奪われるのを防ぐことができるんです。乳液ではなくてクリームでもOKですよ。

そして、お風呂上がりのケアですが、お風呂上がりの肌は水分がすごく蒸発しやすい状態になってます。だから１秒でも早く保湿したい！！ので、できれば湿度がある浴室内で化粧水と乳液をまずはつけておくと効果的。もちろんボディークリームなんかも同じです。

一旦、浴室から出ると肌から水分がどんどん蒸発します。その前に化粧水と乳液、ボディークリームで肌に蓋をするといいんです。

お風呂からあがって、身体を拭いて、ドライヤーをしたあとに化粧水…という順番になってませんか？お風呂上がりにはまず保湿を最優先させるだけでも、かなり違いますよ。

スペシャルケアも順番を変えればより効果的

肌のスペシャルケアといえば、パックですよね。

このパックはお風呂上がりにする方が多いと思うんですが、せっかくパックするなら身体拭いたり髪を乾かす前にパックしましょう！

そして、パックしたままで身体を拭いてドライヤーをするのが理想的です。

特にドライヤーは顔に温風が当たるので乾燥の原因になりやすいんです。でも髪のことを考えると濡れたままは絶対によくありません。濡れたままにしておくと、キューテクルが剥がれて髪が痛んでしまいます。

ですがら、ドライヤーの前にパックをして、そのままドライヤーすればパックがドライヤーの温風から守ってくれるんです。

スペシャルケア用の高級パックでなくてももちろんOK！ドライヤーの風から守ってあげるだけでも、十分に乾燥対策になりますよ。

まとめ

冬にたくさんの人を悩ませる乾燥…空気の乾燥は肌の大敵です。カサカサ肌やシワやたるみ、ニキビの原因になる乾燥は百害あって一理なしです。

そんな乾燥から肌を守る方法はたくさんありますが、今すぐにでもできる乾燥対策も実はあるんです。化粧水や乳液のタイミングを、変えたり、パックとドライヤーの順番を入れ替えるだけでも乾燥対策になります。

今ある物でできることからまずは乾燥対策を始めてみませんか？