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突然ですが「白湯」を飲んだことはありますか?「白湯なんてただのお湯でしょ?」

と思っているあなた！それ、完全に間違いです。

白湯には美容や健康に良いいろんな効果があるんです！

白湯とは?

白湯はただのお湯･･･ではなく作り方があります。

• お水を15分位沸騰させる
• 50度くらいまで冷ます

これが白湯です。

50度というとお風呂より温かいという程度で、ゆっくりとならやけどせずに飲める温度です。

白湯は、赤ちゃんの粉ミルクを作るときや病気になった人が飲むというイメージがあるかもしれません。確かに、そういった時にも白湯が使われます。

白湯は、ただのお湯ではなく１度沸騰させてから冷ましたお湯。つまり、沸騰する前に火を止めたお湯は、たとえ50度前後であっても白湯ではありません。

理想は、やかんでしっかりとボコボコと沸かしてから冷ますのがオススメですが、なかなかそれができないという場合は電子レンジでお水を温めるという方法もありますし、ウォーターサーバーのお湯を利用してもOKです。

もちろん、保温性のあるボトルに入れて持ち運んでもOKですよ。

そして、白湯には様々なメリットがあるんです。

白湯のメリットとは?

画像:pixabay

白湯には

・身体を温めて免疫力を上げる
・基礎代謝が上がる
・デトックス効果
・便秘にもいい

といったメリットがあります。

白湯を飲むと身体が温まります。私たちの身体は体温が高くなるほどに免疫力が上がるので、白湯を飲んで身体を温めれば免疫力アップを期待できます。

また、身体が温まれば、基礎代謝が上がります。基礎代謝とは、何もしなくても消費するエネルギーのこと。この基礎代謝が高いほうがダイエットもしやすいですし、太りにくい身体を手に入れることができます。

これだけでも白湯っていいじゃん！

と言いたくなりますが、まだまだ白湯の効果はあるんです。

白湯は身体の内臓を温めてその機能をアップする効果があります。内蔵は温まれば働きが活発になるため、老廃物を排出しやすくなるのです。

そして、便秘ですが、白湯は水分ですので水分を効率的に摂取することで、お通じがよくなるという効果も期待できます。

他にも、花粉症の症状緩和や冷え性にも効果的だと言われています。

白湯はそのまま飲むだけ?

画像:pixabay

白湯は基本はそのままゆっくりと飲むものです。一気にゴクゴク飲むのではなくゆっくりと飲むのがオススメ。

ですが、毎日飲んでいたら「飽きる」ということもあるでしょう。

基本はそのままですが、香りづけにレモンやライムを搾っても良いですよ。

ただし、砂糖を入れたり紅茶を加えたり･･･というのは白湯ではなくなってしまうのでやめておきましょう。

白湯は1回あたり200ml程度を10～20分かけて飲むのがベスト。飲む時間は朝でもいいですし、寝る前に飲むのもアリです。1日の目安は600～800ml程度ですので、身体に良いからと飲み過ぎないようにしましょう。

飲み過ぎると下痢をしたり、トイレが近くなったりしてしまいます。何事も適度に行うことが大切ですね。

まとめ

今回は、タダのお湯ではない！実はすごい飲み物の白湯をご紹介しました。
白湯とは、１度沸騰させたお湯を冷ましたもので、身体を温める効果があります。そして、美容や健康によい様々な効果がある飲み物です。デトックス効果もありますし、便秘、ダイエットなどにもぴったりです。

自宅でも簡単に作れますし、水道水でもいいのでお金もあまりかかりません。また、カロリーもないので罪悪感もありません。

１日の目安は600～800ml程度でゆっくりと時間をかけて1回あたり200ml程度を飲みましょう。

ダイエットをしているけど停滞気味という方や、冷え性の方は１度、白湯を試してみてはいかかでしょう。

ツヤツヤさらさらの綺麗な髪でいたい･･･

そのためにどんなことに注意していますか?

「ドライヤーにこだわっている」

「トリートメントをしている」

という方は多いと思います。

綺麗な髪を手に入れるためには、様々な注意ポイントがあるのですがひとつ気をつけたいのが「シャンプーの洗浄成分」です。

「えーー、なにそれ？シャンプーなんてどうせ洗い流してしまうのにこだわる必要があるの?」

と思いますよね。

分かります。分かります！私もそう思っていました。

シャンプーよりトリートメントにこだわった方がよくない?

と思っていました。

でも、結論から言うなら「シャンプーの洗浄成分ってめちゃくちゃ大切」なんです。

シャンプーの洗浄成分の種類

画像:pixabay

シャンプーはいろんな種類のものが販売されていますよね。ホームセンターや薬局に行くだけでもいろいろなシャンプーがありますし、インターネットで検索すればもっとたくさんのシャンプーがあります。

中には、限られた美容院でしか取り扱いがないというレアなシャンプーもあります。

シャンプーは髪の汚れを洗い流すためのものですから、洗浄成分が含まれています。

• アルコール（高級アルコール）

• オレフィン

• 石けん

• アミノ酸

• タウリン
  
• ベタイン

です。

まずアルコール系の洗浄成分ですが、これは洗浄力がとても強いのが特徴です。洗浄力が強いと言われると一見、よさそうに思えますが、髪に必要な成分まで流してしまう可能性があります。

アルコール系の洗浄成分は、市販のシャンプーでよく使われています。ラウリル硫酸Na、ラウレス硫酸Na、ラウレス硫酸アンモニウムなどです。

オレフィンはアルコール系洗浄成分ほどではないものの洗浄力が強いのが特徴です。ただし、刺激が強いため敏感肌の方などは注意が必要です。オレフィン（c14-16）スルホン酸Naといった表記になります。

石けん成分は、洗浄力が高い天然由来の洗浄成分です。肌には優しいのですが、PHの関係で髪がきしむ原因になりますので、トリートメントを念入りにするなど対策が必要です。石けん素地といった表記がされています。

アミノ酸は、泡立ちはあまりよくありませんが、保湿効果があり肌にも髪にも優しい洗浄成分です。ただし、洗浄力はそれほど強くありません。グルタミン酸、アラニン系などがこれに当たります。

タウリンは、泡立ちはいいのですが洗浄力は弱め。そして、肌にも髪にも優しい洗浄成分です。高価なシャンプーに使用されていることが多く、ホームセンターなどで市販されているシャンプーではあまりタウリン系のものは見かけません。ココイルメチルタウリンNaなどがこのタイプの洗浄成分で、ふわふわの洗い上がりが特徴です。

ベタインは、赤ちゃん用のシャンプーなどによく使われている洗浄成分で、洗浄力がある程度あって、保湿効果がある洗浄成分です。

こちらもタウリン系と同様に高級なシャンプーに使われていることが多い洗浄成分です。最近では、市販されているシャンプーでもベタインを使っているシャンプーを見かけるようになりました。表記は、コカミドプロピルベタインです。

このようにシャンプーの洗浄成分には違いがあります。

髪のことをいたわりたいのなら、アルコール系洗浄成分のような洗浄力が高いものや刺激が強いオレフィン系、きしみの原因になる石けん系の洗浄成分ではなく、アミノ酸系。ベタイン・タウリンなどの優しい洗浄成分のシャンプーがよさそうです。

まとめ

シャンプーの洗浄成分には特徴があります。「保湿効果」などを謳っているものでも、よく見てみるとアルコール系洗浄成分を使用しているものも見受けられます。

もちろん、考え方はそれぞれですが、洗浄成分が髪に合っているかもまた大切なポイント。香りやパッケージも大切ですが、洗浄成分にも注目してシャンプーを選びましょう。

参考資料:シャンプーの洗浄成分6種類｜それぞれのシャンプーの特徴をご紹介

突然ですが、みなさんは足にどんな悩みがありますか？

もちろん、足が太い！とかラインが…という見た目の悩みもあるかと思います。ですが中には血行不良や浮腫で悩んでいるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

血行不良になると足が冷たくなったり血色が悪くなったりしますよね。そして、足が浮腫むと太く見えますしだるさや倦怠感が出てしまいます。

健康的な美脚を手にしたいなら解決しておきたい悩みのひとつですよね。だけど、血行不良や浮腫を自分でコントロールするのってなかなか難しいものです。

そんなときにできること…そのなかでもかなり楽にできるケアがあるんです。それが今、話題の着圧レギンスです。

着圧レギンスってどんなレギンス？

美容や健康に敏感な方ならご存知かもしれませんが、着圧レギンスはどんなものかを軽くご説明しますね。

着圧レギンスとは、下半身に適度な圧力をかけて引き締め効果を出すためのレギンスのことです。伸縮性が強い生地で作られていることが多く履くとぴったりフィットして下半身を引き締めてくれます。

引き締めるといっても痛いほどの圧力ではなく適度な圧力ですから、サイズを間違えなければ痛みを感じることはありません。

そして、着圧レギンスの中には骨盤の歪みを矯正する骨盤サポート効果やツボ押し効果があるものもあります。履くだけでいろんな良いことがある！のが着圧レギンスです。

SNSなんかでもかなり話題で、愛用しているという方も多いんですよ。

着圧レギンスにはこんな効果が！

着圧レギンスを履いて下半身を加圧したりツボ押しや骨盤サポートをすることで、血行促進や浮腫の改善も期待できます。

引き締め効果もあるので下半身がスリムに見えますし、適度な締め付けで血行が良くなったり、浮腫にくくなったという方もいらっしゃいます。

骨盤サポートやツボ押し効果もありますから、ただ下半身のダイエットだけでなく浮腫や血行不良による冷え性なんかで悩んでいる方にも着圧レギンスはオススメできます。

着圧レギンスは寝ているときに履くタイプのものと、寝ているときでも日中でも履けるタイプのものがありますが、できるだけ長時間履くことでより効果を実感できるはずです！

私は着圧レギンスを毎日はいて寝てますが、明らかに浮腫が軽減されました。履くだけだがら楽なのもいいですよね

着圧レギンスなら高機能なものがイチオシ！

着圧レギンスは今、流行しているアイテムなので検索すると本当にいろんな着圧レギンスがヒットします。

もちろんそれぞれに良さがありますが、せっかくなら

• 計算された段階的な加圧
• 骨盤サポート
• ツボ押し

の３つのポイントを抑えた高機能な着圧レギンスがオススメです。

計算された段階的な加圧ができるものの方が当然効果を期待できますし、せっかく履くなら骨盤サポート効果やツボ押しの効果があるもののほうがいいですよね。

高機能な着圧レギンスでも、お値段は２０００円から３０００円位ですから、びっくりするほど高価というわけではありません。

どうせ履くなら高機能で良いものを毎日履きましょう！

まとめ

引き締め効果が注目される着圧レギンスですが、加圧で得られる効果やツボ押し、骨盤サポートに期待できる効果はそれだけではありません。

浮腫や血行不良で悩んでいるという方にも是非オススメしたいのが高機能な着圧レギンスです。

履くだけでできる簡単な下半身ケアですし、おねだんもリーズナブルですから一度試してみられてはいかがでしょうか。

寒い季節はもちろん、夏場のエアコンの風や冷たいものの食べすぎなど、冷えは一年中、私たちをなやませるものです。

身体の冷えは特に女性にとっては大敵！身体が冷えると代謝は下がるし、生理痛なんかがあるときは痛みもますしでいいことは少しもありません。そんな冷え対策のひとつにオススメなのが、着圧レギンスとナイトブラです。それぞれ下半身のケアとバストケアに使うものですが、冷え対策にも効果的なんです。

冷え症は東洋医学では未病とよばれている

冷えは確かに良くないけど別について病気じゃないし！なんて思っていませんか？確かに身体が冷えただけで病気かと言われるとそんなことはありません。

ですが、東洋医学では冷え症を病気のサインととらえています。冷え症のことは東洋医学では未病と呼ばれていて、改善するべきことのひとつとされているんです。

たとえば、寒い屋外にいて身体が冷える！これは未病ではありません。でも、傍観していても寒いとか、いつも手足が冷たいという冷え症は身体によいことではないんです。身体に様々な不調をきたしますし、体温が下がると免疫力も低下しますから風邪などの感染症にかかりやすくなってしまいます。冬だけでなく夏でも冷え症に悩まされている方も珍しくない今の時代、冷え症は現代人をなやませる病気のサインと考えることができます。

ナイトブラで冷え対策？！

少しでもなんとかしたい冷えの対策ですが、バストケア効果がすごいと話題になっているナイトブラも実は冷え対策に一役かってくれるアイテムなんです。

ナイトブラは夜着けて寝るために作られたブラで、垂れ乳や離れ乳の防止に効果が期待できることでも知られていますよね。今までは、寝るときはノーブラだったという人がナイトブラをつけると、胸のあたりをつつみこんでいるわけですから、ノーブラよりずっと暖かいんです。実際にノーブラからナイトブラに変わって、寝ているときに寒いと感じなくなったという人もいらっしゃいます。

もし今、ノーブラで寝ているなら…バストケアのことを考えても、冷え対策を考えてもナイトブラはアリな選択肢といえます。

着圧レギンスも冷え対策に！

ナイトブラと並んで人気の着圧レギンスも冷え対策にも使えるアイテムです。着圧レギンスは加圧や骨盤サポートなどの効果がある高機能レギンスのことですが、足首から腰回りまですっぽりと覆ってくれるわけですから、冷え対策にも効果的です。

着圧レギンスとしての効果にプラスして下半身を冷えから守ることができるわけですから一石二鳥です。

着圧レギンスで加圧することで血行を改善することでも冷え対策に効果を期待できます。下半身の冷えに悩んでいるなら着圧レギンスをはいてみるのはいかがでしょうか。

ナイトソックスよりレギンスのほうがカバーしてくれる面積が広いのでより硬貨を期待できます。冬用の暖かい素材を使った着圧レギンスを選ぶとよりいいかもしれません。

ナイトブラと着圧レギンスのダブル使い！

ナイトブラと着圧レギンスをダブルでつかえば…バストケアと下半身のケア、そして冷え対策までできるんです！

どちらも着けるだけですから楽ちんですし、ボディケアとの両立ができるのでかなりお得感があります。

まとめ

たくさんの人を悩ませる冷えは東洋医学では未病と呼ばれる病気や不調のサインだと考えられている症状です。

冷え対策にはいろいろなほうほうがありますが、ナイトブラや着圧レギンスも冷え対策に効果的です。バストケアや下半身のケアをしつつ冷えからも守ってくれるアイテムをダブル使いすれば、冷え対策に効果的です。

バストケアも下半身のむくみや美脚ケアをしつつ暖かく過ごせるナイトブラと着圧レギンスのダブル使い！はいて寝るだけ着けて寝るだけのアイテムの組み合わせなので誰でも簡単にできるのも嬉しいですよね。

冷えで悩んでいるという方にオススメの組み合わせです。

下半身の引き締めや浮腫対策に効果的だと今、話題のアイテムをご存知ですか？

もう使っているという方もいらっしゃるかもしれませんが…そう！着圧レギンスです。加圧で下半身を引き締める着圧レギンスですが、カバーできるエリアが広いことや、高機能な着圧レギンスが出てきたことで今、大人気のアイテムです。

着圧レギンスにはいろいろな嬉しい効果を期待できるわけですが、それは正しい使い方をすることが前提…。着圧レギンスの選び方や使うときのポイントをご紹介します。

着圧レギンスは自分にあったサイズを選びましょう

着圧レギンスは履いている場所に圧力をかけて、引き締めたりツボ押しをしてくれたり、浮腫や骨盤サポートをしてくれるアイテムです。

使い方は基本的に履くだけなので、ながら下半身ケアができますし、忙しい方でも、ちょっとずぼらなのよねって方でも使いやすいんです。

魅力的なアイテムだということは間違いないんですが、圧力をかけるわけですから、サイズ選びは重要です。

どんな着圧レギンスでも同じですが、サイズが合っていないと効果が半減したり、血行不良になるおそれもあります。まず、サイズが大きすぎると加圧の効果などは半減してしまいます。ゆるゆるだとあまり意味がない…というのはなんとなく納得できるのではないでしょうか。

ですが、小さすぎるのもまた別の問題があります。小さすぎる着圧レギンスを無理して履くと履いていてとても窮屈ですし、痛みを感じることもあります。

それを、長時間続けると血行不良などの原因になることもあります。着圧レギンスは締め付けるレギンスですから、サイズが小さすぎて締め付けすぎると身体によくありません。

履いていて痛みや苦しいというときは使用を中止してサイズや素材を確認しましょう。小さいほうが効果がありそう…なんて思って小さすぎる着圧レギンスを、履くのはやめるべきです。

ジャストサイズでちゃんと効果を実感できるように着圧レギンスは設計されていますから、無理して小さいサイズをはいたり、適当にサイズを選んだりするのはよくありません。

着圧レギンスにはサイズが記載してありますし、メーカーが推奨する使用方法が掲載されていますから、それをちゃんと守って履くようにしましょう。寝ている間に履くものや、日中履くもの、どちらでも使用できるものなどいろいろな着圧レギンスがありますので、購入前に確認したほうがよさそうですね。

ちゃんと使えば嬉しい効果が！

サイズや使用方法を間違えると血行不良などの危険がある着圧レギンスですが、正しいサイズと使用方法を守れば、履くだけで下半身の引き締め効果を期待できます。

また、高機能な着圧レギンスならツボ押し効果や骨盤サポート効果も！これを履くだけでいいんですから、着圧レギンスの人気の理由が解る気がしますよね。

下半身ケアや浮腫対策の強い見方になってくれるのが着圧レギンスです。

最近では、履いていて違和感が少ない設計のものも出てきていますので、着圧インナーの着用感が苦手という方でもトライしやすくなっています。
消臭効果があるものもありますし、着圧レギンスが初めてという方にもオススメです。

まとめ

今人気のアイテム着圧レギンスですが、使用方法やサイズを間違えると血行不良などの危険もあります。購入するときにはサイズと使用方法をまずは確認してから、購入するようにしましょう。

正しく使えば、履くだけで下半身の引き締めや浮腫対策に効果を期待できますし、高機能な着圧レギンスにはツボ押し効果や骨盤サポート効果、消臭効果などがあるものもあります。

着圧レギンスは、履くだけで手軽にできる下半身ケアですから、サイズと使用方法を守って安全に使うようにするのがポイントです。